а как часто обновляются в форуме расширения для ФФ, а то иногда они чуть-чуть отстают от того, что есть на данный момент, а на сайтах автором, как правило английские версии ?

Как только кто-нибудь переведёт расширение, так оно и обновится.

Здесь.