Если работать под ВЕндой, то могу порекомендовать самопальный кэширующий прокси-серверhttp://handycache.narod.ru/ - у него в логе можно посмотреть, кто куда лезет в сеть и сколько качает. Кэширует он по моему опыту 10-15%, траф экономит опять же.